肩周炎為什麼那麼多?網球肘應該怎麼處理?手為什麼使不出力?(二)
(續)大家可以問問周邊的人,平時是什麼睡姿?大概有80%的人都是以「側睡」為主,或者大部分時間是側睡的。
長期側睡,甚至長期往同一邊側睡(尤其是夫妻同床,睡左邊的往往會向左側睡;睡右邊的往往會向右側睡),會引起脊椎側彎;坐骨神經不適及肩周不舒服。
根據日本礒谷力學療法七、八十年來的統計,長期向右側睡對消化系統、生殖系統、泌尿系統有不良影響;長期向左側睡對心臟、對肺有不良影響。
因此,正/平躺才是最健康的睡姿。那為什麼絕大多數人都無法平躺睡覺呢?
根據我這二十幾年來的實驗,發現原來是因為床墊不符合人體腰椎曲線的原因。
最明顯的例子,是外科醫生叫腰椎病人睡硬板床。而硬板床是沒有人可以睡得好的!
通常大部分人,只能不停的翻動身體去適應床墊,或是在硬板床上鋪了厚厚的棉被,如此一來還能是硬板床的概念嗎?
在2006年,我看到一則報導,美國的湯瑪斯(Thomas)博士在實驗室發現,我們無法平躺的根本原因,是床墊不符合人體的腰椎曲線。此結論證實了我長久以來的實驗結果,而我則是依據以此理論研發出「自療醫學床墊」。
所以,肩膀有問題的人,首先必須先換成正確符合自己腰椎曲線的床墊。這樣就可以讓自己有了能自然而然平躺的條件。
其次,晩上睡覺時要刻意的「反向側睡」。因為矯枉必須過正。然後,我們在半夜時自然會進入平躺。
當更換成符合我們自己「腰椎曲線」的床墊後,就會有「反向側睡」,及「平躺」兩種睡姿的變化。
這是非常重要的事情!因為肩膀不舒服的狀況,如果繼續側睡,肩膀持續地受壓迫,那無論我們再怎麼整復,也都不可能康復!更不要提自療!
選對床墊是「自療」的第一步,然後可以搭配做「甩手運動」;如果可以,再去「吊單槓」;可以的話,再去做「拉升運動」。
這就是自療的方法。
當然,自己也可以「按壓」肩膀所有會酸痛不舒服的地方。只要持之以恆,很快就可以解除。
那麼網球肘的整復與自療方法是什麼?
待下回再續
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