肩周炎為什麼那麼多？網球肘應該怎麼處理？手為什麼使不出力？(二)

(續)大家可以問問周邊的人，平時是什麼睡姿？大概有80％的人都是以「側睡」為主，或者大部分時間是側睡的。

長期側睡，甚至長期往同一邊側睡(尤其是夫妻同床，睡左邊的往往會向左側睡；睡右邊的往往會向右側睡)，會引起脊椎側彎；坐骨神經不適及肩周不舒服。

根據日本礒谷力學療法七、八十年來的統計，長期向右側睡對消化系統、生殖系統、泌尿系統有不良影響；長期向左側睡對心臟、對肺有不良影響。

因此，正/平躺才是最健康的睡姿。那為什麼絕大多數人都無法平躺睡覺呢？

根據我這二十幾年來的實驗，發現原來是因為床墊不符合人體腰椎曲線的原因。

最明顯的例子，是外科醫生叫腰椎病人睡硬板床。而硬板床是沒有人可以睡得好的！

通常大部分人，只能不停的翻動身體去適應床墊，或是在硬板床上鋪了厚厚的棉被，如此一來還能是硬板床的概念嗎？

在2006年，我看到一則報導，美國的湯瑪斯(Thomas)博士在實驗室發現，我們無法平躺的根本原因，是床墊不符合人體的腰椎曲線。此結論證實了我長久以來的實驗結果，而我則是依據以此理論研發出「自療醫學床墊」。

所以，肩膀有問題的人，首先必須先換成正確符合自己腰椎曲線的床墊。這樣就可以讓自己有了能自然而然平躺的條件。

其次，晩上睡覺時要刻意的「反向側睡」。因為矯枉必須過正。然後，我們在半夜時自然會進入平躺。

當更換成符合我們自己「腰椎曲線」的床墊後，就會有「反向側睡」，及「平躺」兩種睡姿的變化。

這是非常重要的事情！因為肩膀不舒服的狀況，如果繼續側睡，肩膀持續地受壓迫，那無論我們再怎麼整復，也都不可能康復！更不要提自療！

選對床墊是「自療」的第一步，然後可以搭配做「甩手運動」；如果可以，再去「吊單槓」；可以的話，再去做「拉升運動」。

這就是自療的方法。

當然，自己也可以「按壓」肩膀所有會酸痛不舒服的地方。只要持之以恆，很快就可以解除。

那麼網球肘的整復與自療方法是什麼？

待下回再續

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